Согласно данным, полученным одним крупным интернет-порталом в результате проведенного опроса, в котором приняло участие огромное количество людей, большинство из них ходят в баню или сауну не реже одного раза в месяц. Из этого можно сделать выводы, что замечательная традиция, позволяющая не только вымыться, но и отлично расслабиться, на сегодняшний день весьма актуальна и пользуется заслуженной любовью и уважением многих людей. Не зря же выходя из бани человек чувствует себя буквально заново рожденным, очищаясь не только на физическом уровне, но и на психологическом. Однако на данный момент существует множество разновидностей бань, поэтому можно легко запутаться, выбирая для себя наиболее оптимальный вариант.

Чем полезно посещение бани или сауны в Иркутске

Баня оказывает весьма благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, позволяя крови легко циркулировать по артериям и венам и провоцируя более активное поглощение тканями кислорода с одновременным устранением процессов застойного вида. Регулярно посещая баню, можно добиться значительного улучшения работы пищеварительной системы и снижения кислотности желудочного сока. Также баня отлично повышает иммунитет, является превосходной профилактикой простудных заболеваний и помогает избавиться от лишнего веса.

Посещение бани способствует очищению кожи от старых и омертвевших и клеток, стимулирует секрецию сальных и потовых желез, а также выводит молочную кислоту, шлаки и токсины.

Косметологи, тоже рекомендуют своим пациентам сауну. Ведь сауна это лучший способ профилактики проблем с кожей и ее омоложения. Даже если у вас есть сыпи или кожные заболевания, то посещение сауны может помочь вам решить эту проблему.

Ну и в конце стоит заметить, что посещение сауны, это один из самых действенных методов избежать простудных заболеваний и гриппа. Так как посещение сауны активизирует иммунную систему.

Заведения, предоставляющие возможность попариться, делятся на три основные разновидности:

• Бани, в которых подается сухой воздух, а температурные условия варьируются от 65 до 120 градусов. При этом уровень влажности не должен превышать двадцать пять процентов. К такой разновидности можно отнести традиционную русскую баню, финскую сауну и классическую общественную городскую.
• «Сырые» бани, которые отличаются повышенной влажностью (от семидесяти до ста процентов) и высокой температурой.
• Японские и водные бани.

Русская баня

Классический интерьер русской бани

Классический интерьер русской бани представляет собой помещение из дерева, имеющее предбанник и непосредственно парильное помещение. В традиционной русской бане должна присутствовать печь, выложенная из натурального камня, которая топится дровами. В подобной парилке подают воду в топку, в результате чего образуется горячий пар, а само помещение очень хорошо прогревается. В отличие от финской сауны, воздух в бане такого вида отличается высокой влажностью. Обыкновенно в русских банях используют дубовые или березовые веники.

Температура в русской бане В русской бане температура воздуха обыкновенно поддерживается в пределах от восьмидесяти пяти до ста градусов. При этом чем выше полка в парилке, тем выше температура.

Влажность в русской бане Влажность в подобной бане составляет от сорока до шестидесяти пяти процентов.

Финская сауна

Финскую сауну относят к баням суховоздушного типа. Их особенностью является сочетание низкой влажности (от десяти до двадцати пяти процентов) и высоких температур (до ста градусов). Сухое тепло переносится гораздо легче, однако при желании можно сделать воздух более влажным, поддав пара в парилку. Сами финны обожают сану и также используют веники для банных процедур.

Классический интерьер финской сауны

В качестве материалов, используемых для отделки сауны, чаще всего выступают береза и сосна, а для парилки отводится помещение больших размеров, чем в традиционной русской бане. Обыкновенно финская сауна дополняется комнатой отдыха, оснащенной телевизором, стульями, столом и удобными диванами.

Температура в финской сауне В сауне поддерживается низкая влажность, поэтому температура в парилке может доходить до 100 градусов.

Влажность в финской сауне Считается, что влажность в такой сауне не должна превышать двадцати пяти процентов, однако на сегодняшний день наиболее распространены бани, в которых поддерживается влажность на уровне десяти процентов.

Римская терма

Римская терма отличается от остальных разновидностей бань своим интерьером. Парильное отделение обыкновенно имеет лежаки и пол из мрамора, а само помещение должно быть украшено различными украшениям в римском стиле и фонтанами с чистейшей водой, в которых можно умываться или пить. Влажность в подобных банях достигает 90 процентов, а по причине огромного количества пара не всегда удается разглядеть собственного соседа. Температура обыкновенно не превышает 62 градуса, а при помощи эфирных масел и натуральных пряностей атмосфера становится расслабляющей и комфортной.

Турецкий хамам

Турецкий хамам является продолжателем традиций римских терм, поэтому такие бани отличаются большим количеством пара, а влажность зависит от нагрева воды в котлах. По причине высокой влажности температура в бане хамам поддерживается на невысоком уровне от сорока до шестидесяти градусов, хотя есть парилки для настоящих экстремалов, в которых температура достигает отметки в девяносто пять градусов. Посетители поочередно заходят в парилки по увеличению температуры, доходя до самой жаркой комнаты, в которой находятся лежаки из натурального камня.

Японская офуро

В японских банях используется горячая вода, а привычные парилки заменяют небольшие бассейны, выполненные из специальных пород деревьев. Температура воды в подобных резервуарах достигает пятидесяти градусов. Внутри таких бассейнов есть скамейки для того чтобы погружаться в воду только на уровень груди, а голова должна быть покрыта шапочкой, смоченной прохладной водой. В некоторых случаях используется два резервуара, в которых поддерживается разный температурный режим.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне для нагрева тела человека используются инфракрасные лучи, проникающие на глубину до пяти сантиметров. Жидкостный обмен организма стимулируется, в результате чего повышается циркуляция крови. Однозначного мнения специалистов по поводу пользы и вреда подобных бань на сегодняшний день нет.

Предварительная подготовка

Перед посещением сауны стоит заранее позаботиться о наличии хорошего полотенца, на котором можно сидеть в парилке и войлочного колпака либо толстой шерстяной шапочки для защиты головы от излишнего перегревания. Перед посещением конкретного парного заведения стоит заранее забронировать места и подробно узнать о правилах посещения. В частности, можно ли приносить свои веники и получить другую полезную информацию.

Схема принятия сауны

Непосредственно перед заходом в парилку нужно принять душ и хорошо обтереться заранее припасенным полотенцем. Продолжительность первого захода не должна превышать 4 минуты, а после выхода из парильного отделения необходимо прервать посещение принятием холодного душа и небольшого отдыха от 25 до 30 минут. Время второго захода должно колебаться в пределах 10-17 минут, после чего делается аналогичный перерыв с прохладным душем и отдыхом.

Завершение процедуры

Одеваться стоит только после полного остывания тела до нормальной температуры. После посещения бани можно выпить чая с натуральными добавками.

Отдых после процедур

После того как вы попарились, нужно некоторое время посидеть чтоб организм снова привык к нормальной температуре. В это время вы можете воспользоваться услугами массажиста или просто посидеть, немного перекусить и попить воды. Ни до, ни после сауны, не рекомендуется употреблять алкоголь, так как это может навредить организму.